【サジー活用術】作業効率をUP！元気溌剌！上手に取り入れる！
サジーは、栄養価が高く、脳への機能向上、ストレス軽減、
作業効率向上に効果的なスーパーフードです。
現代のストレスフルな生活に合っているのではないでしょうか？
サジーを摂取して、仕事や日常生活でのパフォーマンスを向上させましょう。
忙しい毎日も、サジーの力でスムーズにこなすきっかけになります！
現に私がそうですから！
日常の仕事やタスクで、集中力が続かないことってあります。
その原因に、睡眠不足・運動不足・過剰ストレス・食事のバランスが良く上げられます。
大前提としてバランスが大切なのが分かります。
これらが一つでも欠如してしまうと作業効率が低下すると考えられます。
【この記事で分かる事】
♥集中力に大切なこと
♥サジーがどの様にサポートしてくれるのか？
♥おすすめの取合せ♪
サジーという食べ物が作業効率にどの様に役立ってくれるのか?! この記事で紹介しましょう♪
集中力を保つ生活習慣
色んな専門家や本にも掲載されていますが、脳をリラックスさせて安定した状態に出来るかが大切と言われます。
♥睡眠
十分な睡眠を確保しましょう。成人の場合、通常は7時間程度が必要と言われます。
寝る１時間前の電子デバイスの使用を制限し、睡眠の質を向上させましょう。
副交感神経を優位な状態で、脳を休めてあげる事が安眠には大切です。
♥食事
栄養価のバランスの取れた食事を摂ることが大切です。
特に、脳機能に良い栄養素を含む食品を選びましょう。
オメガ-3脂肪酸や抗酸化物質を含む魚、ナッツ、ベリーなどを食べることも、脳へのサポートが期待できます。
♥ストレス管理
ストレスは集中力の天敵です。
ストレスを管理するために、瞑想、深呼吸、ストレッチ、ヨガ、散歩など様々です。
自分に適したリラクゼーションテクニックを行う事が大切です。
過度な仕事の積み重ねを避けることもストレス軽減に役立ちます。
♥運動
運動は脳の血液循環を促進し、認知機能を向上させるのに役立ちます。
定期的な運動を習慣化しましょう。
運動の種類は個人の好みに合わせて選び、適度な運動を行うことが大切です。
ただし睡眠の２～３時間前までに行う！
寝る直前の運動は自律神経が優位に働き、逆効果と言われます。
♥休憩
長時間の作業や勉強の後には、短い休憩を挟みましょう。
休憩を取ることで疲労が蓄積せず、集中力を維持できます。
ポモドーロテクニックなどの効果的な休憩法を試してみることもおすすめです。
アスリートも良く取り入れていますが、３０分位の仮眠をとる事も有効的です。
♥ポモドーロテクニック
作業や勉強の効率を高め、集中力を向上させるための時間管理法です。
1,短い作業セッション（通常は25分）とそれに続く短い休憩（通常は5分）を交互に繰り返す方法です。
2,このサイクルを4回繰り返し、4セットで1セットを構成します。
3,セットを終えたら長い休憩（通常は15～30分）を取ります。
♥作業環境
自分の好みの環境をカスタマイズする事が大切ですね。
ヘビメタの様な爆音が落ち着く人もいます。
科学的にはクラシックを聴きながらの方が脳も心も穏やかになる事例もある様です。
不要な物を断捨離して、作業テーブルやデスクを整理する。
気分良く作業できる環境を整えるのも影響が大きいですね。
♥目標設定と計画
目標を明確に設定し、優先順位をつけてタスクを計画します。
ゴールが明確になると、作業に集中しやすくなります。
日常生活に取り入れて集中力を向上させましょう♪
個人に合った方法を見つけ、習慣化することが長期的な集中力の向上につながります。
サジーの栄養価
サジーは、ミント科の植物で、古代から健康への効果が知られています。
サジーにはビタミンC、カルシウム、鉄、抗酸化物質が豊富に含まれています。
免疫力を高めるだけでなく、ストレスからの回復を助け、脳機能をサポートします。
これらの栄養素は、作業効率向上に直結します。
サジーの作業効率向上効果
脳の老化を遅らせ、記憶力を向上させて、ストレスを軽減する効果もサポートします。
これにより、作業中の集中力が向上のサポートが期待できます。
♥認知機能の向上
サジーの成分には認知機能をサポートする役割があります。
認知機能が高まると、情報処理能力が向上し、作業中がスムーズに行えます。
これにより、作業を効率的な遂行が可能になります。
♥ストレス軽減
ストレスが軽減されると、心の平静を保ちやすくなります。
ストレスが作業効率の天敵となることを防ぎます。
リラックスした状態で仕事に臨むことができるため、効率的に業務遂行に期待できます。
♥脳の酸化防止
サジーには抗酸化物質が豊富に含まれており、脳細胞を酸化から保護します。
脳の酸化は認知機能の低下や記憶力の減退を引き起こすことがあります。
サジーの抗酸化作用によってこれを防ぐことができる様です。
長時間または複雑な作業に対する耐性が向上します。
♥エネルギー供給
ビタミンCやミネラル（鉄分・カリウム）が含まれています。
これらの栄養素は体内のエネルギー供給をサポートします。
エネルギーが十分に供給されることで、疲れにくく、作業中の持続力が増します。
疲労が軽減されるため、長時間の集中が可能になります。
サジーの摂取方法
サジーを最大限に活用するためには、摂取方法が重要です。
一般的に、30～60mLが適量と言われます。
特徴として、とても酸っぱいです。
そのままがオススメの様です。でも、、、私には濃過ぎました 笑
なので、何かと割って召し上がります。
♥ヨーグルト + リンゴジュース
♥炭酸水 + はちみつ(少々)
♥豆乳
♥マンゴーピューレ
どれも美味しいですよ（o^-^o）
その日の気分や体調に応じて、割る物を変えてみても楽しいですよね！
最後までお付き合いいただき、めちゃくちゃ感謝です！
ありがとうございますm(_ _)m
下手くそな文章で正直恥かしいですが、情熱をもって取り組んでまいります！
ご面倒でなければ、SNS、当サイトのコメント欄へ
ご感想でも頂けたら幸いで御座います。
丈夫ｓ’は、あなたとのコミュニケーションと想いを大切にし、互いに共有しながら
それぞれの理想の丈夫に近づく事を、せつに願っております。
これからもどうぞヨロシクお願いします！
