【黒にんにくの食べ過ぎ！副作用！】注意しなければいけないポイント！
黒にんにくは一般的には安全かつ健康面にも優れた食材として注目度が向上しております。
しかし、ただ沢山食べれば良い訳ではなく、過剰摂取や個人の体質によって注意が必要な側面も当然あります。
食べ過ぎは注意が必要です。
まさに表裏一体！陰と陽を知る事は大切ではないでしょうか⁈
自分で人体実験しました 笑
１日何粒食べたら体調が良くなくなるんだろう？って
朝５粒食べたら、気持ち悪くなり、胸焼けも引き起こして、寝付きも最悪..
その日は１日使い物になりませんでした。
運動も食べ物も、人それぞれ適量が大切ですよね！
今回は、黒にんにくの摂取に関する注意点を詳しく確認してまいります。
- １日の適切な摂取量
- 副作用と注意点
- 摂取のポイント！
◆黒にんにくの健康効果と適切な摂取量
黒にんにくは抗酸化作用や免疫力向上などの健康効果が期待されています。
しかし、食べ過ぎは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
最初は1日に1/2片でも、少量から摂取する事をお勧めします。
一般的には１日に1〜2片程度、目安と言われております。
◆黒にんにくの食べ過ぎによる影響と注意すべきポイント！
♥消化不良
消化の不調を避けるために、黒にんにくを食べ過ぎると、逆にお腹の調子が悪くなる事があります。胃の不快感や消化不良を避けるためには、摂取する量を自分の体調に合わせて調整しましょう。
♥アレルギー反応にご注意を
中には黒にんにくの成分に対してアレルギー反応が出る人もいます。
初めて試す際は、少量から始めて、体がどう反応するかを確認する事が大切です。 確実なのは、医師や専門家からの助言を頂く事です。
♥薬との影響を考えて
現在、薬を服用している場合、黒にんにくの成分がその薬と結びついてしまう可能性があります。特に薬を飲んでいるなら、必ず医師に相談してから黒にんにくを摂る事が重要です。
♥カロリー摂取のバランスを取る
黒にんにくには沢山の糖分が含まれています。
食べ過ぎると、カロリー過多になると考えられます。
体重を気にするなら、適切な量を摂るように注意してください。
♥胃や腸のトラブルを避ける
黒にんにくを食べ過ぎると、お腹の不調を引き起こすことがあります。
摂取量を制限し、体への負担を軽減するようにしましょう。
◆黒にんにくの摂取のポイント
♥アレルギーを確かめる
黒にんにくにアレルギー反応が出る可能性がある場合、あらかじめアレルギー検査を受けておくことを考えてみてください。
♥摂取量をコントロールする
1日に適切な量を守り、過度な摂取を避けるようにしましょう。
♥医師の指導を受けるのが確実
自分に適切な摂取量を知るためには、医師に相談してみることが重要です。
◆まとめ
黒にんにくは健康に良い効果が期待される食品ですが、食べ過ぎによる副作用や悪影響にも充分な注意が必要なのが良く分かります。
私の大好きなアーティストゆずの楽曲にも「表裏一体」とあります（^^）V
何も知らずに、実は食べ過ぎていてた⁉というのは、勿体無い様に感じます。 それ以上に体調不良を引き起こしたり、もっと重大な病気にも繋がってしまう可能性がある事が怖くも感じます。
黒にんにくの効果を最大限に発揮する為には、良い部分も悪い部分も知り、適切な摂取量を把握する事が大切ではないでしょうか？
皆さんの更に素敵な毎日を心より応援致します。
