2023.08.26

【黒にんにくの効果的な食べ方とタイミング】健康を最大限に引き出す方法

k-kyohei

体に良いから！健康のために！美容のために！と食べてみようかな⁉または食べている！様々いらっしゃいます。

でも、いつ食べたらいいのかなぁ～？って思った事ありませんか？

折角、身体・健康を思って始めたからには、効率よく最大限に、黒にんにくパワー欲しいですよね！

ジョブズちゃん

余談ですが笑
私は、かれこれ１０年近く黒にんにくを食べています。
色々試しましたけど、今は朝に１粒と寝る3時間位前に１粒食べます！
理由は、一番効果を実感できたからです。

そこで今回は、【黒にんにくの効果的な食べ方とタイミング】についてのお話です。

この記事で分かること

◆黒にんにくの効果的な食べ方とタイミング

♥朝食時に黒にんにくを取り入れてエネルギーを補給しよう
朝食は一日の始まりにエネルギーを補給する大切な時間です。
黒にんにくをこのタイミングで摂ることで、健康的なスタートを切ることができます。

例えば、、、

1. 朝のトーストやサラダに少し黒にんにくをトッピングする
2.スムージーに黒にんにくを混ぜる

黒にんにくを楽しみながら摂取できます♪

おすすめメニュー【ホットハニージンジャー+ヨーグルトと黒にんに】
ホットハニージンジャー(白湯にハチミツとショウガ)を先に飲みながら、ヨーグルトと黒にんにくを頂く事で、効率良く腸の活性化とエネルギー補給が見込めます！

♥ 昼食時に黒にんにくを摂って活力を保つ
昼食はエネルギーを補給し、一日の活動をサポートする重要な時間帯です。

例えば、、、

1. 昼食におにぎりやサンドイッチを選ぶ際に、黒にんにくを一緒に摂ることで風味と栄養をプラスします。
2. スープや炒め物などの温かい料理に黒にんにくを加えて、栄養価を高めることができます。

昼食時に黒にんにくを摂ることで、活力を持続が望めます！
注意：歯磨きはちゃんとしましょう！！

♥夕食時に黒にんにくで日々の疲れを癒す
夕食は一日の締めくくりで、日中の活動の後に体に必要な栄養素を摂るチャンスです。

夕食の炒め物や煮込み料理等の定番料理に黒にんにくを取り入れることで、料理の風味と栄養価を向上させます。

夕食時に黒にんにくを摂り入れて、リラックスした夜を迎えましょう。

♥寝る前に消化を考慮して黒にんにくを摂る
寝る前の摂取には、胃の消化を考慮する必要があります。
食事後1〜2時間の間を空けることで、消化を助けましょう。

夕食や軽めの食事を摂った後、1〜2時間の時間を置いて黒にんにくを摂ることで、胃の負担を軽減します。

寝る前の黒にんにく摂取を工夫しましょう。

就寝直前は、眠りの質が低下してしまうので、絶対にやめた方がいいです。
寝る２時間～３時間前がおすすめ。
睡眠が、最も体の回復や修復に非常に重要な役割を果たしますので、最大にサポートを発揮してくれます。
夜はシンプルに白湯と共に黒にんにくを頂いております。

黒にんにくは発酵により風味がまろやかになります。辛味や臭いが少なくなるため、多くの人に好まれます。

黒にんにくは料理の風味を引き立てるのに適しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　お勧めはカレーにペイストにして加えます。
それ以外でも、炒め物やスープ、ソース、マリネ、ドレッシングなど、様々な料理に取り入れても美味しいです。

一般的には、1日に1〜2片程度(約１０ｇ程度)が良いと言われます。
少量でも栄養価が高く効果が期待できるます。
個人差があるので、自分に適した量を探求することをお勧めします。

黒にんにくは湿気や直射日光を避け、冷暗所で保管しましょう。密封容器に入れることで品質を保つことができます。
保存方法に関してはこちらを➡【常温保存 vs 冷蔵保存 vs 冷凍保存】

【黒にんにくの効果的な食べ方とタイミング】と【黒にんにくの食べ方のコツに】　　　　ついてお話ししました。

黒にんにくは、朝から夜までの食事に取り入れることで、健康的な生活のサポートが大いに期待できます。

気を付けて頂きたいのは、記事の内容は、あくまで参考であって、絶対こうした方が良い！という事ではありません。

大切なのは、自分に適した摂取の仕方で、最大限効果を発揮させる事です。

ただし、健康上の問題がある場合は、専門家に相談することを忘れずに。

記事を参考にして頂き、皆様の生活に役立てて頂ければ何よりです！

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