【黒にんにくとダイエット】って効果が本当?!

k-kyohei

黒にんにくが、良くダイエットにも役立つとされています。

栄養面で体内の改善を図る事で、新陳代謝が向上や腸が超元気になって

結果、やせるという効果はみられると思います。

しかし、結局は生活習慣が重要なので、一日3食特盛りのラーメンを食べていたら痩せる事は難しいと思います。

適度な運動、バランスの良い食事を意識する事が大前提です。

黒にんにくは、ダイエットにも有益な食品とされています。

新陳代謝の向上食欲抑制エネルギー増加などの効果により、健康的なダイエットをサポートしてくれます

結論、適度な運動・バランスgoodな食事に上手に黒にんにくを活用する事で、効果は得られる!!

この記事では、黒にんにくのダイエットへの影響と、その効果的な利用法について探ってみましょう。

◆黒にんにくとは?

通常のにんにくを一定の温度湿度で発酵・熟成させることで作られる食品です。

発酵・熟成させることで、にんにくの風味がマイルドになり甘みが増すと同時に、多くの栄養素が増加します。

特にアミノ酸ポリフェノール抗酸化物質が豊富に含まれており、これが黒にんにくの健康効果を支えています。

◆黒にんにくとダイエットの関連性

黒にんにくには、【新陳代謝の向上・食欲抑制・エネルギー増加】などの効果が期待されています。

新陳代謝の向上により、体内の脂肪燃焼が効率的に行われ、ダイエット効果が期待されます。

食欲を抑制する効果より、過剰なカロリー摂取を防ぎ食事制限をサポートすることができます。

黒にんにくに含まれるアミノ酸やビタミン類は、エネルギー生産をサポートします。
これにより、運動や日常の活動量を増やしやすくなりダイエット成果を高めることができます。

◆黒にんにくの効果的な摂取法

そのまま召上る際は、黒にんにくと白湯がオススメです。

刺激の強い黒にんにくは、そのまま召し上げるのは消化器官に負担を掛け易いと言われます。

白湯を一緒にする事で、吸収率も向上、腸にも優しいのです。

また、食事の調味料などに活用してもいいですよね!

スライスしてサラダや料理にトッピングすることで、風味と栄養を楽しむことができます。

また、ヨーグルトと取る事で、腸内環境に効果的にアプローチ出来ます。

スムージーに加えて摂取すれば、体を気遣いながら、栄養豊富な飲み物として楽しむことができます。
おすすめのスムージー➡【バナナと黒にんにくの好ハオスムージー】


ペースト状にして調味料としてソースやマリネとして使用することで、料理に深い味わいを与えることができます。

◆黒にんにくとダイエットにオススメの食べ合わせ食材

蜂蜜
体内の代謝が向上し、カロリー消費が増加する可能性があります。また、蜂蜜には自然の甘みは、砂糖の代替品としてよく利用されることがあります。

急激な血糖値の上昇は、ダイエットにはあまりヨロシクないと言われますので、過剰摂取には気を付けて下さい。
ヨーグルト
ヨーグルトは低カロリーでありながら、タンパク質カルシウムを豊富です。
黒にんにくと組み合わせることで、、腸内環境の改善や免疫力向上により、健康的なダイエットをサポート!
アボカド
健康的な脂質栄養素が豊富で、食べる喜びを感じながら、かつ食事の満足感を高めるくれます。
黒にんにくと組み合わせることで、抗酸化効果免疫向上により健康的なダイエットをサポート!
キノア
高タンパク質で低GI(食品の炭水化物が消化されて血糖値が上昇する速度を示す指標)の穀物であり、食事の満腹感をサポートしてくれます。
   黒にんにくの栄養素と組み合わせることで、免疫向上代謝促進により健康的なダイエットをサポート
レモン
レモンの酸味やビタミンCによる代謝促進効果と、黒にんにくの抗酸化作用によって、健康的なダイエットをサポート!
食欲抑制効果もあるため、過食を防ぎながらカロリーコントロールを行うことができます。


黒にんにくを取り入れながら、バランスの取れた食事運動を組み合わせることで、良い結果に近づけるでしょう。

健康に配慮した上で、黒にんにくを摂取する際には、専門家の意見を求めることをおすすめします

ABOUT ME
Kyohei
Kyohei
丈夫s' 代表取締役
東京都出身。大手百貨店の物産展など催事販売を手がける会社に勤める中で、コロナ禍で対面販売が難しくなる一方、自分の裁量で事業を行うべく会社設立を目指しました。そして2024年3月に(株)丈夫s'カンパニーを設立。「丈夫が何より!」をテーマに、はちみつや黒にんにく、サジーなど、心も体も丈夫にする商品を販売していおります。御観覧頂きまして、誠に有難う御座います。
Translate »
記事URLをコピーしました